Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами! Мовою агресора не підтримується

Буррито с тыквой, курицей и фасолью

Время приготовления: 35 минут

Категория: бутерброды

Бутерброды с лавашем Бутерброды и сэндвичи Мексиканская Завтрак с юлией высоцкой Рецепт юлии высоцкой
Изображение к рецепту Буррито с тыквой, курицей и фасолью

Ингредиенты:

  • Для соуса
  • помидоры черри: 8 шт.
  • фасоль белая консервированная: 2 ст. л.
  • авокадо: ½ шт.
  • маринованный острый перец: 20 г
  • лайм: ½ шт.
  • кинза свежая: 6 веточек
  • оливковое масло Extra Virgin: 2 ст. л.
  • соль морская: 1 щепоткаОсновные
  • кукурузные лепешки: 2 шт.
  • тыква: 150 г
  • куриные грудки: 1 шт.
  • фасоль белая консервированная: 3 ст. л.
  • чеснок: 1 зубчик
  • рис: 2 ст. л.
  • оливковое масло Extra Virgin: 1 ст. л.
  • перец черный свежемолотый: ¼ ч. л.
  • соль морская: ½ ч. л.

Описание

Вместо лайма подойдет лимон. Острый перец лучше покупать уже резанный, но, если у вас он замаринован целиком, порежьте на небольшие кусочки.

Пошаговое приготовление:

1. Помидоры черри разрезать вдоль на 4 части. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
2. Авокадо, удалив косточку, нарезать тонкими полосками. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
3. Из половинки лайма выжать сок. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
4. Приготовить соус: помидоры соединить с авокадо, добавить листья кинзы, сок лайма, 2 ст. ложки оливкового масла, нарезанный перец, 2 ст. ложки фасоли, все посолить и перемешать. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
5. Рис отварить согласно инструкции на упаковке. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
6. Тыкву запечь в духовке и нарезать небольшими кубиками. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
7. Готовый рис соединить с оставшейся фасолью и тыквой, все перемешать. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
8. Куриную грудку отбить, слегка посолить, поперчить и обжарить на сковороде-гриль до готовности, затем порезать небольшими брусочками и добавить к фасоли с тыквой. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
9. Чеснок со щепоткой соли растереть в ступке, затем влить оставшееся оливковое масло и все перемешать. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
10. Заправить чесночным маслом курицу с фасолью, посолить, поперчить и перемешать. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
11. Разогреть сухую сковороду и прогреть лепешки с двух сторон. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
12. Выложить на лепешки куриную начинку, соус из авокадо и свернуть рулетом. Буррито с тыквой, курицей и фасолью
Обратите внимание, что данный рецепт не относиться к диете Дюкана!
Рецепты Дюкан:
Блины, оладьи

Блины, оладьиБлины, блинчики, оладьи – блюда из жидкого теста, выливаемого на раскалённую жарочную поверхность с жиром.

Салаты

Вкусные Салаты (Рецепты)В наши дни понятие «салаты» трактуется широко, это блюдо готовят из множества компонентов – от овощей до мяса и рыбы. Основное правило при этом – сочетаемость продуктов.

Выпечка, десерты

Выпечка, десертыПопулярность выпечки высока как в давние времена, так и сегодня. Несмотря на ее высокую калорийность, сладкие пирожки, кексы и торты любили и любят сейчас. Никакой праздник или торжество не обходятся без сладкого.

Закуски и бутерброды

Закуски и бутербродыБутерброды, пожалуй, самый универсальный и популярный вид кулинарных блюд. Готовят их не только в качестве перекуса на работу или как закуску на пикник, но и на праздничное застолье или фуршет.

Напитки

НапиткиСейчас вряд ли кто догадывается, что слово «напиток», призванное обозначать все, что мы пьем, стало широко употребляться в русском языке не так уж давно — примерно 100 лет тому назад.

Несладкая выпечка

Несладкая выпечка

Первые блюда

Первые блюда. Простые рецепты первых блюдВсе эти блюда объединяет одно - жидкости в них на много больше. Первые блюда актуальны в любое время года, их готовят каждый день. Одни супы согреют и насытят в холодный зимний или осенний день, другие создадут весеннее настроение, а третьи подарят приятную свежесть в летний зной.

Вторые блюда

Полезные Вторые блюда. РецептыГотовят вторые блюда на основе мяса и субпродуктов, птицы, рыбы и других даров моря, круп и овощей, яиц и грибов, а также молочных продуктов.

Статьи:
Питание

ПитаниеПравильное питание — это основа здорового образа жизни. Читайте полезные публикации на тему, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды удовольствие.

Полезное

Полезные статьиЕсть много полезной и нужной информации о питании, которую нужно знать даже тем, кто не сидит на диете. Читайте полезное в данном разделе.

Разное

РазноеСовершенно разные публикации, которые сложно определить в какую-то категорию, но, возможно такие публикации будут вам интересны.

Рецепты напитков и коктейлей

Рецепты напитков и коктейлейЕсли вы устали пить воду или банальные коктейли и напитки по рецептам, которые готовят все кому не лень, то вам в этот раздел. Тут можно почитать различные рецепты и советы, и найти для себя какой-нибудь новый рецепт напитка по вашему вкусу.

Спорт

СпортСтатьи про спорт и о спорте, интересные и полезные статьи на спортивные темы, статьи про здоровье и здоровый образ жизни.