Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами! Мовою агресора не підтримується

Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями

Время приготовления: 20 минут

Категория: десерты

Фруктово-ягодные десерты Вкусный калейдоскоп Авторская Завтрак с юлией высоцкой Рецепт юлии высоцкой

Ингредиенты:

  • Основные
  • яблоки красные: 1 шт.
  • простокваша: 200 г
  • мед жидкий: ½ ч. л.
  • корица молотая: 1 щепоткаДля мюсли
  • гречневые хлопья: 1 стакан
  • овсяные хлопья: 1 стакан
  • подсолнечные семечки: ¾ стакана
  • миндальные лепестки: ¾ стакана
  • фундук: ¾ стакана
  • кокосовая стружка: ½ стакана
  • вяленое манго: 2 горсти
  • изюм без косточек: 2 горсти
  • соль морская: 1 щепотка

Описание

Хлопья, семечки и орехи подойдут любые, какие вам нравятся, количество и соотношение ингредиентов тоже зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Пошаговое приготовление:

1. Духовку предварительно разогреть до 180°С.
2. Разогреть сковороду и прогреть в ней кокосовую стружку до слегка золотистого цвета. Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями
3. Семена подсолнечника, миндальные хлопья и фундук высыпать на противень и подсушивать в разогретой духовке 5–10 минут. Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями
4. Вяленое манго нарезать небольшими кусочками. Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями
5. Кокосовую стружку перемешать с нарезанным манго, изюмом, гречневыми и овсяными хлопьями, посолить и все перемешать. Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями
6. Подсушенные орехи добавить к хлопьям с манго и перемешать. Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями
7. Яблоко натереть на крупной терке вместе с кожурой. Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями
8. Как идея для завтрака: в небольшую пиалу насыпать несколько столовых ложек домашних мюсли, посыпать корицей, добавить часть натертого яблока и простоквашу, все перемешать. Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями
9. Как идея для ссобойки: в небольшой контейнер с крышкой выложить оставшееся натертое яблоко, на него выложить заправленные простоквашей мюсли и полить все медом. Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями
Обратите внимание, что данный рецепт не относиться к диете Дюкана!
Рецепты Дюкан:
Блины, оладьи

Блины, оладьиБлины, блинчики, оладьи – блюда из жидкого теста, выливаемого на раскалённую жарочную поверхность с жиром.

Салаты

Вкусные Салаты (Рецепты)В наши дни понятие «салаты» трактуется широко, это блюдо готовят из множества компонентов – от овощей до мяса и рыбы. Основное правило при этом – сочетаемость продуктов.

Выпечка, десерты

Выпечка, десертыПопулярность выпечки высока как в давние времена, так и сегодня. Несмотря на ее высокую калорийность, сладкие пирожки, кексы и торты любили и любят сейчас. Никакой праздник или торжество не обходятся без сладкого.

Закуски и бутерброды

Закуски и бутербродыБутерброды, пожалуй, самый универсальный и популярный вид кулинарных блюд. Готовят их не только в качестве перекуса на работу или как закуску на пикник, но и на праздничное застолье или фуршет.

Напитки

НапиткиСейчас вряд ли кто догадывается, что слово «напиток», призванное обозначать все, что мы пьем, стало широко употребляться в русском языке не так уж давно — примерно 100 лет тому назад.

Несладкая выпечка

Несладкая выпечка

Первые блюда

Первые блюда. Простые рецепты первых блюдВсе эти блюда объединяет одно - жидкости в них на много больше. Первые блюда актуальны в любое время года, их готовят каждый день. Одни супы согреют и насытят в холодный зимний или осенний день, другие создадут весеннее настроение, а третьи подарят приятную свежесть в летний зной.

Вторые блюда

Полезные Вторые блюда. РецептыГотовят вторые блюда на основе мяса и субпродуктов, птицы, рыбы и других даров моря, круп и овощей, яиц и грибов, а также молочных продуктов.

Статьи:
Питание

ПитаниеПравильное питание — это основа здорового образа жизни. Читайте полезные публикации на тему, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды удовольствие.

Полезное

Полезные статьиЕсть много полезной и нужной информации о питании, которую нужно знать даже тем, кто не сидит на диете. Читайте полезное в данном разделе.

Разное

РазноеСовершенно разные публикации, которые сложно определить в какую-то категорию, но, возможно такие публикации будут вам интересны.

Рецепты напитков и коктейлей

Рецепты напитков и коктейлейЕсли вы устали пить воду или банальные коктейли и напитки по рецептам, которые готовят все кому не лень, то вам в этот раздел. Тут можно почитать различные рецепты и советы, и найти для себя какой-нибудь новый рецепт напитка по вашему вкусу.

Спорт

СпортСтатьи про спорт и о спорте, интересные и полезные статьи на спортивные темы, статьи про здоровье и здоровый образ жизни.