Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами! Мовою агресора не підтримується

Фаршированный батат

Время приготовления: 1 час и 10 минут

Категория: основные блюда

Бобовые Овощи Картошка Ужин
Изображение к рецепту Фаршированный батат

Ингредиенты:

  • Основные
  • батат: 2 шт.
  • лук репчатый: ¼ шт.
  • перец болгарский: ½ шт.
  • морковь: ½ шт.
  • чеснок: 1 зубчик
  • помидоры консервированные в собственном соку: 1 стакан
  • фасоль консервированная: 200 г
  • салат: 1 пучок
  • кокосовое масло: ½ ст. л.
  • вода: 125 мл
  • сметана: по вкусу
  • кинза свежая: по вкусуСмесь специй
  • кумин: ½ ч. л.
  • имбирь молотый: ½ ч. л.
  • перец душистый молотый: ½ ч. л.
  • корица молотая: ¼ ч. л.
  • кориандр: ¼ ч. л.
  • перец чили молотый: ¼ ч. л.

Пошаговое приготовление:

1. Разогреть духовку до 205°C.

Сделать продольный разрез на батате и запекать 35-45 минут. Точное время будет зависеть от размера батата. Если его чем-нибудь проткнуть, он будет мягким.
Фаршированный батат
2. Обжарить лук и чеснок на кокосовом масла 5-8 минут. Фаршированный батат
3. Затем добавить смесь специй и обжарить пару минут. Фаршированный батат
4. Добавить все остальные ингредиенты, перемешать, накрыть крышкой и тушить 15-20 минут. Фаршированный батат
5. Перед тем как собирать лодочки, дать батату и начинке остыть 10 минут.

Разрезать немного батат.
Фаршированный батат
6. И нафаршировать его подготовленной начинкой. Фаршированный батат
7. Сверху полить сметаной и посыпать кинзой. Фаршированный батат
Обратите внимание, что данный рецепт не относиться к диете Дюкана!
Рецепты Дюкан:
Блины, оладьи

Блины, оладьиБлины, блинчики, оладьи – блюда из жидкого теста, выливаемого на раскалённую жарочную поверхность с жиром.

Салаты

Вкусные Салаты (Рецепты)В наши дни понятие «салаты» трактуется широко, это блюдо готовят из множества компонентов – от овощей до мяса и рыбы. Основное правило при этом – сочетаемость продуктов.

Выпечка, десерты

Выпечка, десертыПопулярность выпечки высока как в давние времена, так и сегодня. Несмотря на ее высокую калорийность, сладкие пирожки, кексы и торты любили и любят сейчас. Никакой праздник или торжество не обходятся без сладкого.

Закуски и бутерброды

Закуски и бутербродыБутерброды, пожалуй, самый универсальный и популярный вид кулинарных блюд. Готовят их не только в качестве перекуса на работу или как закуску на пикник, но и на праздничное застолье или фуршет.

Напитки

НапиткиСейчас вряд ли кто догадывается, что слово «напиток», призванное обозначать все, что мы пьем, стало широко употребляться в русском языке не так уж давно — примерно 100 лет тому назад.

Несладкая выпечка

Несладкая выпечка

Первые блюда

Первые блюда. Простые рецепты первых блюдВсе эти блюда объединяет одно - жидкости в них на много больше. Первые блюда актуальны в любое время года, их готовят каждый день. Одни супы согреют и насытят в холодный зимний или осенний день, другие создадут весеннее настроение, а третьи подарят приятную свежесть в летний зной.

Вторые блюда

Полезные Вторые блюда. РецептыГотовят вторые блюда на основе мяса и субпродуктов, птицы, рыбы и других даров моря, круп и овощей, яиц и грибов, а также молочных продуктов.

Статьи:
Питание

ПитаниеПравильное питание — это основа здорового образа жизни. Читайте полезные публикации на тему, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды удовольствие.

Полезное

Полезные статьиЕсть много полезной и нужной информации о питании, которую нужно знать даже тем, кто не сидит на диете. Читайте полезное в данном разделе.

Разное

РазноеСовершенно разные публикации, которые сложно определить в какую-то категорию, но, возможно такие публикации будут вам интересны.

Рецепты напитков и коктейлей

Рецепты напитков и коктейлейЕсли вы устали пить воду или банальные коктейли и напитки по рецептам, которые готовят все кому не лень, то вам в этот раздел. Тут можно почитать различные рецепты и советы, и найти для себя какой-нибудь новый рецепт напитка по вашему вкусу.

Спорт

СпортСтатьи про спорт и о спорте, интересные и полезные статьи на спортивные темы, статьи про здоровье и здоровый образ жизни.