Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами! Мовою агресора не підтримується

Куриные голени, запеченные с рисом и овощами

Время приготовления: 1 час

Категория: основные блюда

Авторская Запеченные Куриные
Изображение к рецепту Куриные голени, запеченные с рисом и овощами

Ингредиенты:

  • Основные
  • куриные голени: 800 г
  • овощная смесь замороженная: 200 г
  • лук репчатый: 1 шт.
  • чеснок: 2 зубчика
  • рис: 150 г
  • томатная паста «Помидорка»: 1 ст. л.
  • соль: по вкусу
  • перец черный свежемолотый: по вкусу
  • растительное масло: 2 ст. л.
  • лавровый лист: 2 шт.
  • пармезан: 2 ст. л.

Описание

Этот рецепт — палочка-выручалочка для тех хозяюшек, кто хочет быстро, вкусно и питательно (без тяжести для желудка) накормить свою семью. Все используемые в рецепте продукты доступны и бюджетны. Что касается сыра, то я добавила любимый пармезан. Вы же можете использовать любой другой  сыр на ваш вкус. Томатная паста «Помидорка» придает блюду легкий и приятный томатный вкус и аромат. Давайте приступим к приготовлению блюда!

Пошаговое приготовление:

1. Рис тщательно промыть в нескольких водах. Я использовала обычный, непропаренный рис. Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
2. Овощную смесь разморозить и лишнюю воду слить. Я использовала смесь «морковь, зеленый горошек и стручковая фасоль». Морковь в смеси использовать обязательно, а вот вместо горошка можно взять кукурузу, болгарский перец. Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
3. Почистить и мелко нарезать небольшую луковицу. К рису добавить овощную смесь и лук, все перемешать. Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
4. Чеснок почистить и нарезать тонкими пластинками, добавить к смеси. Слегка посолить, поперчить и перемешать. Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
5. Томатную пасту растворить в горячей воде (примерно 350 мл). Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
6. Добавить немного соли, 1 ст. л. растительного масла и перемешать. Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
7. Голени промыть, обсушить бумажными полотенцами. Слегка подсолить и поперчить. Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
8. Форму для выпекания смазать растительным маслом, положить рисово-овощную смесь и разровнять. Сверху выложить в шахматном порядке голени, лавровый лист. Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
9. Залить разведенной в воде томатной пастой. Прикрыть блюдо фольгой и поставить в разогретую до 180°С духовку на дойти до готовности. Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
10. Затем фольгу необходимо снять, голени посыпать тертым сыром и поставь в духовку еще на 10 мин. Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
11. Блюдо готово! А какой у него аромат! Ешьте, наслаждайтесь и приятного вам аппетита! Куриные голени, запеченные с рисом и овощами
Обратите внимание, что данный рецепт не относиться к диете Дюкана!
Рецепты Дюкан:
Блины, оладьи

Блины, оладьиБлины, блинчики, оладьи – блюда из жидкого теста, выливаемого на раскалённую жарочную поверхность с жиром.

Салаты

Вкусные Салаты (Рецепты)В наши дни понятие «салаты» трактуется широко, это блюдо готовят из множества компонентов – от овощей до мяса и рыбы. Основное правило при этом – сочетаемость продуктов.

Выпечка, десерты

Выпечка, десертыПопулярность выпечки высока как в давние времена, так и сегодня. Несмотря на ее высокую калорийность, сладкие пирожки, кексы и торты любили и любят сейчас. Никакой праздник или торжество не обходятся без сладкого.

Закуски и бутерброды

Закуски и бутербродыБутерброды, пожалуй, самый универсальный и популярный вид кулинарных блюд. Готовят их не только в качестве перекуса на работу или как закуску на пикник, но и на праздничное застолье или фуршет.

Напитки

НапиткиСейчас вряд ли кто догадывается, что слово «напиток», призванное обозначать все, что мы пьем, стало широко употребляться в русском языке не так уж давно — примерно 100 лет тому назад.

Несладкая выпечка

Несладкая выпечка

Первые блюда

Первые блюда. Простые рецепты первых блюдВсе эти блюда объединяет одно - жидкости в них на много больше. Первые блюда актуальны в любое время года, их готовят каждый день. Одни супы согреют и насытят в холодный зимний или осенний день, другие создадут весеннее настроение, а третьи подарят приятную свежесть в летний зной.

Вторые блюда

Полезные Вторые блюда. РецептыГотовят вторые блюда на основе мяса и субпродуктов, птицы, рыбы и других даров моря, круп и овощей, яиц и грибов, а также молочных продуктов.

Статьи:
Питание

ПитаниеПравильное питание — это основа здорового образа жизни. Читайте полезные публикации на тему, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды удовольствие.

Полезное

Полезные статьиЕсть много полезной и нужной информации о питании, которую нужно знать даже тем, кто не сидит на диете. Читайте полезное в данном разделе.

Разное

РазноеСовершенно разные публикации, которые сложно определить в какую-то категорию, но, возможно такие публикации будут вам интересны.

Рецепты напитков и коктейлей

Рецепты напитков и коктейлейЕсли вы устали пить воду или банальные коктейли и напитки по рецептам, которые готовят все кому не лень, то вам в этот раздел. Тут можно почитать различные рецепты и советы, и найти для себя какой-нибудь новый рецепт напитка по вашему вкусу.

Спорт

СпортСтатьи про спорт и о спорте, интересные и полезные статьи на спортивные темы, статьи про здоровье и здоровый образ жизни.