Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами! Мовою агресора не підтримується

Завтрак «Шоколадная овсянка»

Время приготовления: 15 минут

Категория: каши

Овсянка
Изображение к рецепту Завтрак «Шоколадная овсянка»

Ингредиенты:

  • Основные
  • перец: 1 кусок
  • финики без косточек: 3 шт.
  • орехи: 20 г
  • кардамон молотый: 1 щепотка
  • какао: 1 ст. л.
  • бананы: 1 шт.
  • сахар коричневый: 1 ст. л.
  • соль гималайская: 1 щепотка
  • кофе свежесваренный: 150 мл
  • овсяные хлопья быстрого приготовления: 3 ст. л.

Описание

Готовим с вечера или утром... идеально во время поста.

За рецепт спасибо Пантерочке!  Я только исключила финики — итак много разных вкусов) И уменьшила сахар.

Пошаговое приготовление:

1. Банан нарезать на кружочки и заморозить. Отмеряем хлопья и высыпаем на сковороду. Завтрак «Шоколадная овсянка»
2. Немного прожарить хлопья до появления приятного аромата. Следим,чтобы не подгорели! Завтрак «Шоколадная овсянка»
3. Добавить какао, соль, кардамон...Перец я не брала. Завтрак «Шоколадная овсянка»
4. Коричневый или простой сахар всыпаем по вкусу. В оригинале — 3 ст.л. Завтрак «Шоколадная овсянка»
5. Орехи (в оригинале кешью) перемолоть в муку на кофемолке и добавить. Орехи были обжарены и без кожицы. Завтрак «Шоколадная овсянка»
6. Заварить кофе как любите и вылить в перемешанную смесь. Убрать в холодильник на ночь. Завтрак «Шоколадная овсянка»
7. Утром добавить бананы из заморозки и пробить блендером. Завтрак «Шоколадная овсянка»
8. У меня поместилось все вот в такой кувшинчик на 250 мл. Завтрак «Шоколадная овсянка»
9. Получилось что-то среднее между смузи и кашкой. У меня какао очень насыщенное, поэтому преобладал шоколадный вкус. Отсюда и название. Завтрак «Шоколадная овсянка»
10. Кушаем на завтрак или даже десерт — богатый и вкусный! Завтрак «Шоколадная овсянка»
Обратите внимание, что данный рецепт не относиться к диете Дюкана!
Рецепты Дюкан:
Блины, оладьи

Блины, оладьиБлины, блинчики, оладьи – блюда из жидкого теста, выливаемого на раскалённую жарочную поверхность с жиром.

Салаты

Вкусные Салаты (Рецепты)В наши дни понятие «салаты» трактуется широко, это блюдо готовят из множества компонентов – от овощей до мяса и рыбы. Основное правило при этом – сочетаемость продуктов.

Выпечка, десерты

Выпечка, десертыПопулярность выпечки высока как в давние времена, так и сегодня. Несмотря на ее высокую калорийность, сладкие пирожки, кексы и торты любили и любят сейчас. Никакой праздник или торжество не обходятся без сладкого.

Закуски и бутерброды

Закуски и бутербродыБутерброды, пожалуй, самый универсальный и популярный вид кулинарных блюд. Готовят их не только в качестве перекуса на работу или как закуску на пикник, но и на праздничное застолье или фуршет.

Напитки

НапиткиСейчас вряд ли кто догадывается, что слово «напиток», призванное обозначать все, что мы пьем, стало широко употребляться в русском языке не так уж давно — примерно 100 лет тому назад.

Несладкая выпечка

Несладкая выпечка

Первые блюда

Первые блюда. Простые рецепты первых блюдВсе эти блюда объединяет одно - жидкости в них на много больше. Первые блюда актуальны в любое время года, их готовят каждый день. Одни супы согреют и насытят в холодный зимний или осенний день, другие создадут весеннее настроение, а третьи подарят приятную свежесть в летний зной.

Вторые блюда

Полезные Вторые блюда. РецептыГотовят вторые блюда на основе мяса и субпродуктов, птицы, рыбы и других даров моря, круп и овощей, яиц и грибов, а также молочных продуктов.

Статьи:
Питание

ПитаниеПравильное питание — это основа здорового образа жизни. Читайте полезные публикации на тему, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды удовольствие.

Полезное

Полезные статьиЕсть много полезной и нужной информации о питании, которую нужно знать даже тем, кто не сидит на диете. Читайте полезное в данном разделе.

Разное

РазноеСовершенно разные публикации, которые сложно определить в какую-то категорию, но, возможно такие публикации будут вам интересны.

Рецепты напитков и коктейлей

Рецепты напитков и коктейлейЕсли вы устали пить воду или банальные коктейли и напитки по рецептам, которые готовят все кому не лень, то вам в этот раздел. Тут можно почитать различные рецепты и советы, и найти для себя какой-нибудь новый рецепт напитка по вашему вкусу.

Спорт

СпортСтатьи про спорт и о спорте, интересные и полезные статьи на спортивные темы, статьи про здоровье и здоровый образ жизни.